klata z

dlaczego klata wszystko na płaskiej? trzeba atakowac miesien z roznych katow. No i moze technika lezy.

ja ci mówie jak u mnie to jest ... :) ale jak wiesz ile organizmów tyle odruchów... dla mnie 0,5 l Warki może wogóle nie zadziałać a innego może nieźle zawiać... tak samo z tobą może być... Proponuje najfajnejsze rozwiązanie.. zmień trening Poniedziałek Klata Full Wtorek Biceps Środa Triceps Czwartek Plecy Piątek Barki Sobota Nogi Niedziela [...]

hehe faktycznie imponujacy koles i osiagnal to wszystko dzieki jajecznicy,ryzowi i platkom owsianym :PP, niewiem moze mi sie wydaje ale z budowy przypomina mi troszke Levrone(klata i barki),gestosc ma super.

Orzechy tak jak wpisane w diecie, korzystam z laskowych. Co do oliwy - zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: [...]

[...] klatki z poprzedniego stanu. I zamiast ćwiczyć jak obecnie, czyli z krótkimi przerwami, to zacząć podobnie jak na mase, tyle że ze skakanką co drugi dzień edit. wiesz co, minimalnie może wtedy jeszcze nogi spadły, ale na pewno mniej niż klata Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2018-09-23 12:28:56 Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2018-09-23 12:30:19

[...] i to ze ktos ma w profilu 30000 lpa i sogow 1000 to nie oznacza ze moze doradzic dobrze np lookniejcie neiktorych modow profile zobaczcie ich wymiary niektorych sa niewielkie ale ile razy jada lepszych kolesi ach tak to juz jest wiec poprobuj z ta klata a 32 serie to chyba z tricem slabo cie widze za rok jak tak nadal bys cwiczyl ale powodzenia

[...] predyspozycji, ale nie poddaję się. moj kumpel z którym zaczynałem ciwiczyc podnosi 140, ja sie zatrzymalem na 90. nie pragnę byc wielkoludem, z 50cm w łapie i ogromną klata. chce byc wysportowany i miec wysportowaną sylwetke z wyrzeźbionymi mięsniami. wiem ze duzo przede mna. TERAZ prosze Was o komentarz tylko do dwoch zdjęc, tego po lewej [...]

[...] : 8/8/8 To w ogóle trzeba zmienić. Sztanga łamana nachwytem, młotki i uginanie ramion o kolano. Drążek na max. Wzniosy sztangi do brzucha w podparciu o ławke 4 serie po 8 zamień na wiosłowanie jednorącz (może to to samo, ale twoje dziwnie brzmi ) Ułożenie planu proponuję klata + biceps, barki + triceps, plecy + nogi nie są wcale takie złe.

pewnie pierwszy rok jechałeś na splicie z podziałem nogi-barki klata-triceps plecy-biceps lub coś takiego co?

co sądzicie o moim treningu 1dzien klata i triceps -Wyciskanie sztangi płasko x4 x10 -wyciskanie sztangielek skos w góre 4s 10pow. -rozpiętki na poziomej 4x 10 powtrz -wycikanie Francuskie sztangi w leżeniu 4s 10 powtz -Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia x4 10powtrz 2 dzien rening Barki i biceps + brzuch wyciskanie sztangi zza [...]

Ale tych wszystkich ćwiczeń domyślam się nie powinienem łączyć w 1 dniu. Triceps i barki razem? Nie wiem czy to dobry pomysł - z tego co mówili znajomi to triceps łączy się zazwyczaj z klatą a plecy z bicepsem.

Pn- Nogi Wt- klata/biceps śr-wolna cz- barki triceps piatek wolne sobota- plecy Ten plan też chciałbym zmienić. W soboty wolałbym najlepiej nogi lub klatke, bo plan z pleców nie wychodzi mi. Tak jak napisałem poprzednio w wolne dni HIIT, rowerek. *** Jeśli chodzi o kolejnośc wykonywania ćwiczeń to wykonuje je tak ja leci, czyli najpierw barki, [...]

oto moj trening, ktorym trenuje kilka miechow: wtorek(klata,tric) -wyciskanie plaska 3x12,10,8 -wyciskanie hantle skos 3x12,10,8 -rozpietki 3x12,10,8 -wyciskanie francuskie 3x12,10,8 -unoszenie hantla w opadzie 3x12,10,8 -leze na lawce i sztange trzymam w gore i opuszczam za glowe 3x12,10,8 -trening przedramion sztanga i podchwytem i nachwytem [...]

Ja ci powiem jak wyglądał mój pierwszy plan, czyli tak : Pon : Klata + biceps Płaska ławka progresja ( 8-2 ruchów serie ) co serie zwiększałem ciężar, wyciskanie hantli na płaskiej(8-5), następnie rozpiętki na maszynie (3 s po 15 p ) Biceps : Sztanga stojąc ( 4 s po 10 p ), hantle stojąc + młotki i na koniec brama na biceps. Środa Plecy + barki - [...]

[...] najwazniejsze a i stwierdzam ze miarki klamia bo dzisiaj sie pomierzylem i wychodzi mi ze mam mniej w lapie niz wczesniej a na oko wyglada ze wiecej wiec ja nie wiem jak to juz jest w koncu wazny jest wyglad a nie ilosc cm dane na dzien dzisiejszy : waga 88-89 ciezko to okreslic ciagle inaczej waze... klata 104cm pas 92cm udo 62cm ramie 38.5cm

Rozpatrzmy jeden przykład splita z partią 1 raz w tygodniu 1. Nogi 2. Klata, Biceps 3. Plecy, Przedramię 4. Bary, Triceps Jeżeli robisz siad i martwy, to robisz nogi 2x w tygodniu, bo przy martwym również pracują, tylko że trochę inaczej. Przy dowolnym wyciskaniu na klatkę (dzień klatki) i wyciskaniu wąsko w dzień trica ćwiczysz klatkę również 2x [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: jak mlody rekin na pacyfiku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 100 kg -martwy ciąg: nie robilem max -przysiad: nie robilem max

Więc z czasem klata sama się wypompuje ?

ehh ja se chyba odpuszcze silke na jakis czas prawy bark razem z klatą nie moge ręki podniesc dobrzew bo boli do lekarza nie ide bo to sensu nie ma .....

Klata, brzuch (poziom bf), czworoboczne i motyle z przodu wyglądają bardzo dobrze imo. Bicepsy też ok, ale popracowałbym nad szczytami, bo trochę za płaskie się wydają (choć masa fajna ). Najszersze tyłem dość licho wyglądają (tak jak u mnie, ale w innych pozach nadrabiam - być może podobnie jest u Ciebie). Szkoda, że nie ma innych zdjęć pleców.